所以不管是吃鸡胸肉练出来的肌肉还是吃蛋白粉练出来的肌肉,两者在质量

简介: 所以不管是吃鸡胸肉练出来的肌肉还是吃蛋白粉练出来的肌肉,两者在质量(包括肌肉力量、耐力等)方面并不存在任何差距和差别。

满足口腹之欲可以说是人的第一大欲望,然而随着现在生活水平的提高,吃什么、怎么吃,似乎成了现代人在日常生活中最常见的问题。

其实还有一类人,他们对食物的要求更为苛刻,甚至说过分也不为过,他们对食物味道的追求并没有执念,看重的是营养与搭配,常被人们称之为或者自诩健身者,以增肌为主要目的,鸡胸肉和蛋白粉广受他们的欢迎。

那么,长期健身靠吃鸡胸肉增肌的人与长期依靠吃蛋白粉增肌的人,这两者的肌肉和身体有什么差距和差别?

一、肌肉增长效率差距在家常菜或者饭馆里一般都看不到鸡胸肉的影子,可是在健身者眼中鸡胸肉却是炙手可热的宠儿。

100克鸡胸肉里面的蛋白质含量大约是24克,在食物当中的比例相当不错。

再者,吃鸡胸肉增肌的人总得把鸡胸肉煮熟才能吃,而吃蛋白粉增肌的人拿水冲了就直接能用,而且乳清蛋白是人体直接能吸收的营养,不需要在体内进行各种转换再利用,如此,两者相比后者比前者的效率要高一倍。

二、肌肉质量差距在很大一部分人的眼中,吃自然食物长出来的肌肉要比吃“科技”长出来的肌肉可靠。

所谓的自然食物可以是鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等,所谓的“科技”暗指蛋白粉、增肌粉等一系列增肌的补剂。

不可否认,蛋白粉的确是人工提炼,但绝大多数增肌蛋白粉都是从牛奶中提炼出来的,其本身或当中并不是也不含有所谓的“瘦肉精”,严谨一点来说蛋白粉就是一种浓缩的营养品。

所以不管是吃鸡胸肉练出来的肌肉还是吃蛋白粉练出来的肌肉,两者在质量(包括肌肉力量、耐力等)方面并不存在任何差距和差别。

需要注意的一点是,健身要量力而行,补充也要有度,鸡胸肉的质量大于蛋白粉吃不了太多,但不要觉得蛋白粉吃的越多肌肉长得就越大,过多的蛋白质在体内不仅不会全部利用,而且会加重身体的代谢负担。

当健身训练的目的不再是为了增肌而是为了身体健康,到那时,估计所有关于蛋白粉的非议也就烟消云散。

不是在抬高蛋白粉也并不是在贬低鸡胸肉,重要的是认清它们,从而做出更有利于健身增肌的选择和判断。


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